عندما تشرعين في هذه الرحلة الجميلة مع طفلك حديث الولادة، يبدأ جسمك عملية الشفاء الخاصة به ويعود إلى حالته قبل الحمل. واحدة من التغييرات العديدة التي قد تواجهينها خلال فترة ما بعد الولادة هي عودة الدورة الشهرية. يمكن أن تأتي هذه الفترة الانتقالية مصحوبة بالعديد من المشاعر والأسئلة، ومن المهم فهم ما هو طبيعي وما يمكن توقعه.
متى تتوقع عودة الدورة الشهرية؟
يعتمد موعد عودة الدورة الشهرية بعد الولادة إلى حد كبير على ممارسة الرضاعة الطبيعية. بالنسبة للأمهات اللاتي لا يرضعن، تبدأ الدورة الشهرية عادة بعد 4 إلى 6 أسابيع من الولادة. ومع ذلك، عند الأمهات المرضعات بالكامل، تحدث عودة الدورة الشهرية، بما في ذلك في الليل، عادةً عندما يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة أو عند التوقف عن الرضاعة الطبيعية الليلية. وذلك بسبب التأثيرات الهرمونية للرضاعة الطبيعية على الجسم؛ الهرمونات التي تحفز إنتاج الحليب يمكن أن تمنع إنتاج الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية.
ما هي فترات ما بعد الولادة الأولى؟
قد تختلف فترات ما بعد الولادة الأولى اعتمادًا على فترات ما قبل الحمل. قد تلاحظين المزيد من عدم انتظام الدورة الشهرية، وألم تشنج أكثر حدة، ونزيفًا حادًا، وجلطات صغيرة في دم الحيض. هذه التغيرات طبيعية، لكن الحالات القصوى، مثل تكون جلطات كبيرة جدًا أو نزيف شديد للغاية، قد تتطلب عناية طبية.
العوامل المؤثرة على عودة الدورة الشهرية
العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على توقيت عودة الدورة الشهرية هو الرضاعة الطبيعية. الرضاعة الطبيعية الكاملة والمتكررة يمكن أن تؤخر عودة الدورة الشهرية، لأنه في حالة انقطاع الطمث الرضاعة، فإن الهرمونات اللازمة للرضاعة الطبيعية تثبط إنتاج الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية. ومع ذلك، عندما يبدأ الطفل بالتغذية الصناعية أو التحول إلى الأطعمة الصلبة، قد تعود الدورة الشهرية في وقت مبكر.
العلامات والأعراض المرتبطة بعودة الدورة الشهرية أثناء فترة ما بعد الولادة
قد تلاحظ الأمهات الجدد أعراضًا مثل التغيرات الهرمونية والتغيرات في الإفرازات المهبلية وتشنجات الحيض التي قد تشير إلى عودة الدورة الشهرية. من المهم مراقبة هذه التغييرات والاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك في حالة حدوث أي أعراض غير عادية.
إدارة صحة ونظافة الدورة الشهرية خلال فترة ما بعد الولادة
يُنصح الأمهات الجدد باستخدام الفوط الصحية بدلاً من السدادات القطنية في أول نزيف ما بعد الولادة (الهلابة) لتقليل خطر العدوى. بعد الفحص الأول بعد الولادة، عادة بعد 6 أسابيع وبموافقة طبيبك، يمكن للنساء البدء في استخدام منتجات الدورة الشهرية المفضلة لديهم مرة أخرى. من المهم أيضًا الحفاظ على ممارسات النظافة الجيدة والبقاء رطبًا.
تأثير الرضاعة الطبيعية على الدورة الشهرية
بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد، تعتبر الرضاعة الطبيعية رحلة جسدية وعاطفية، مما قد يؤثر أيضًا على توقيت استئناف الدورة الشهرية. في حالة تعرف باسم انقطاع الطمث الرضاعةي، يمكن أن تؤدي الرضاعة الطبيعية الكاملة والمتكررة إلى تأخير عودة الدورة الشهرية. ويرتبط ذلك بحقيقة أن هرمون البرولاكتين في الجسم، الذي يدعم إنتاج الحليب، يثبط إنتاج الهرمونات الأخرى التي تنظم الإباضة والحيض.
الرضاعة الطبيعية والدورة الشهرية
قد تلاحظ الأمهات اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية بدوام كامل أن الدورة الشهرية لا تعود لفترة أطول بعد الولادة. تصبح هذه الحالة أكثر وضوحًا عند إرضاع الطفل بشكل متكرر، بما في ذلك الرضاعة الليلية. ومع ذلك، عند الرضاعة الصناعية أو التحول إلى الأطعمة الصلبة، قد تعود الدورة الشهرية في وقت مبكر. عادة ما تشهد الأمهات اللاتي يستخدمن مزيجًا من الرضاعة الطبيعية والرضاعة بالزجاجة عودة الدورة الشهرية بعد ما بين 6 إلى 12 أسبوعًا من الولادة.
التغيرات في الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية
التغيرات المرتبطة بعودة الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية قد تختلف من أم لأخرى. قد تكون الفترات الأولى أخف أو أثقل، وقد تعاني بعض الأمهات من انخفاض مؤقت في إنتاج الحليب أثناء الحيض. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية ألمًا في الحلمة أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن هذه التغييرات عادة ما تكون مؤقتة.
كيفية إدارة تأثير الرضاعة الطبيعية على الدورة الشهرية؟
إذا عادت الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية ولاحظت انخفاضًا في إنتاج الحليب، فإن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر وشرب الكثير من السوائل وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يدعم إنتاج الحليب. إذا كانت لديك مخاوف أو أسئلة حول تأثيرات الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
الرعاية الذاتية الجيدة أثناء فترة ما بعد الولادة: إدارة الصحة والنظافة
تعتبر فترة ما بعد الولادة فترة تكيف رائعة للأمهات الجدد، جسديًا وعاطفيًا. إن الاهتمام بصحتك خلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية التعافي وتحسين صحتك بشكل عام. فيما يلي بعض النصائح لإدارة الصحة والنظافة خلال فترة ما بعد الولادة:
الترطيب والتغذية
أحد المكونات الأساسية التي يحتاجها جسمك أثناء فترة التعافي بعد الولادة هو الترطيب الكافي. شرب الكثير من الماء يدعم إنتاج الحليب ويساعد جسمك على التعافي. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك والحصول على العناصر الغذائية الأساسية.
النشاط البدني:
بموافقة طبيبك، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الخفيفة جسمك على التعافي. تعتبر الأنشطة ذات التأثير المنخفض، مثل المشي، مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية. ومع ذلك، تأكد من التحدث مع أخصائيي الرعاية الصحية قبل البدء في ممارسة الرياضة.
الراحة الكافية
قد تكون رعاية طفل جديد أمرًا متعبًا، خاصة عندما تتطلب وجبات متكررة في الليل. حاولي الراحة قدر الإمكان وخصصي وقتًا للراحة أثناء نوم طفلك. الحصول على الدعم من شريكك أو عائلتك يمكن أن يزيد من وقت راحتك.
– النظافة:
لإدارة نزيف ما بعد الولادة (النفاس)، استخدمي الفوط الصحية وابدئي في استخدام السدادات القطنية بعد الفحص الطبي. إن الاستحمام بانتظام وارتداء الملابس النظيفة يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
الدعم العاطفي
خلال فترة ما بعد الولادة، يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية وقلة النوم تقلبات عاطفية. عندما تشعر بالحزن أو القلق أو التوتر، من المهم التعبير عن مشاعرك وطلب الدعم. التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مستشار محترف يمكن أن يدعم صحتك العاطفية.
